Ejakulasi dini bisa menjadi salah satu tantangan dalam kehidupan seksual yang dapat menyebabkan stres dan frustrasi. Meskipun umum terjadi, penting untuk mengetahui bahwa ada berbagai cara ampuh dan aman untuk mengatasi masalah ini. Dalam artikel ini, kita akan membahas 14 cara yang dapat membantu Anda mengatasi ejakulasi dini dan meningkatkan kualitas hubungan seksual.
1. Teknik Pause-Squeeze
Salah satu metode yang dapat Anda coba adalah teknik pause-squeeze. Saat merasa akan ejakulasi, remaslah penis dengan lembut dan lepaskan remasan saat keinginan untuk ejakulasi mereda. Teknik ini dapat diulang hingga Anda dapat menunda ejakulasi tanpa bantuan remasan.
2. Masturbasi Sebelum Hubungan Seks
Melakukan masturbasi 1–2 jam sebelum berhubungan seks dapat membantu Anda mengontrol ejakulasi, memungkinkan Anda lebih sadar terhadap respon tubuh terhadap rangsangan.
3. Penggunaan Kondom
Kondom dapat mengurangi sensitivitas penis dan menunda ejakulasi. Pilih kondom berbahan lateks tebal atau yang mengandung benzocaine atau lidocaine untuk efek mati rasa sementara.
4. Senam Kegel
Senam Kegel dapat memperkuat otot dasar panggul, membantu menunda ejakulasi. Lakukan latihan ini secara teratur untuk hasil maksimal.
5. Ubah Posisi Seks
Mencoba berbagai posisi seks, seperti woman on top, dapat membantu mengatasi ejakulasi dini. Ini tidak hanya meningkatkan gairah tetapi juga memberikan kontrol lebih kepada pasangan.
6. Teknik Stop-Start
Teknik ini melibatkan menghentikan dan melanjutkan rangsangan seksual selama penetrasi untuk menunda ejakulasi. Ulangi beberapa kali sebelum mencapai klimaks.
7. Berhenti Berhubungan Seksual Sementara
Istirahat dari aktivitas seksual untuk sementara waktu dapat mengurangi tekanan pada penis dan memberikan waktu untuk pemulihan.
8. Konsumsi Makanan Penting
Zinc dan magnesium dalam makanan seperti tiram, kedelai, dan kacang almond dapat membantu meningkatkan kontrol ejakulasi.
9. Olahraga Rutin
Berolahraga secara rutin, seperti lari atau bersepeda, dapat meningkatkan performa seksual dan membantu mengatasi ejakulasi dini.
10. Mengelola Stres
Stres dapat menyebabkan ejakulasi dini. Mengelola stres melalui meditasi, berbicara dengan pasangan, dan melibatkan diri dalam hobi dapat membantu.
11. Istirahat Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga fungsi sistem reproduksi dan mengurangi risiko ejakulasi dini.
12. Konsultasi dengan Dokter
Jika cara-cara di atas tidak efektif, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut dan penanganan yang sesuai.
13. Psikoterapi
Untuk masalah ejakulasi dini yang bersumber dari masalah psikologis, psikoterapi oleh psikolog atau psikiater dapat membantu.
14. Obat Herbal
Beberapa obat herbal, seperti ginseng, mungkin dapat membantu mengatasi ejakulasi dini. Namun, perlu diingat bahwa keamanan dan efektivitasnya masih perlu diteliti lebih lanjut.
Banyak cara mengatasi ejakulasi dini yang dapat diimplementasikan sendiri, namun jika masalah berlanjut, konsultasilah dengan dokter untuk solusi yang lebih terarah. Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, dan hasil yang berbeda dapat terjadi.
